Aide à transformer l’amidon en sucre grâce à une enzyme appelée ptyaline

Les experts conseillent de ne pas traverser la douleur ou l’épuisement et d’élaborer d’abord un programme réaliste avec votre médecin, et même de demander des conseils supplémentaires, si nécessaire, à un physiologiste de l’exercice familiarisé avec la grossesse – idéalement avant même de concevoir.

"De cette façon, cela donne aux femmes le temps de savoir si leur fournisseur de soins de santé est à jour (sur l’exercice) et s’il est philosophiquement en phase avec eux," dit Botti. "S’ils ne sont pas satisfaits de la façon dont cette personne considère l’ensemble du processus, ils ont la possibilité d’obtenir un deuxième avis."

A continué

Quelques directives d’exercice sécuritaire

Voici quelques lignes directrices pour vous aider à garder votre routine d’exercice sécuritaire pour vous et votre bébé :

Toute femme qui souhaite faire de l’exercice pendant sa grossesse doit d’abord obtenir l’accord de son médecin. Certaines conditions médicales – telles que la rupture prématurée des membranes, l’hypertension induite par la grossesse, le travail prématuré, les saignements persistants du deuxième ou du troisième trimestre, une mauvaise croissance fœtale, un col de l’utérus incompétent ou une grossesse à naissances multiples – peuvent nécessiter de modifier ou d’éviter l’exercice. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice, en particulier par temps très chaud ou humide. Cela vaut aussi pour la natation, même si vous ne vous sentez pas déshydraté. Une augmentation de la température corporelle centrale en début de grossesse peut provoquer des malformations fœtales, et la déshydratation en fin de grossesse est associée à un accouchement prématuré. Incluez toujours un échauffement et une récupération lorsque vous faites travailler vos muscles. Des étirements doux préviendront les foulures, les blessures articulaires et les crampes musculaires. Habillez-vous avec des vêtements confortables qui évacuent la transpiration et vous gardent au frais. Les chaussures de course, de jogging et de marche doivent avoir un bon amorti sous le talon pour éviter les blessures au pied ou au tendon d’Achille. Les soutiens-gorge doivent offrir un bon maintien. Ne pas trop fléchir ou trop étendre les articulations du genou, comme pour les flexions profondes du genou, à moins que votre corps ne soit bien conditionné pour ces mouvements. Les articulations du genou sont plus sujettes aux blessures à cause de la relaxine, une hormone de grossesse, qui assouplit les ligaments et les tendons. Arrêtez immédiatement de faire de l’exercice si vous ressentez des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des saignements vaginaux ou des contractions utérines, ou si vos membranes se rompent. N’oubliez pas d’avoir une alimentation équilibrée, de préférence cinq ou six petits repas ou collations par jour, pour remplacer les calories et le glucose utilisés par vos muscles qui travaillent pendant l’exercice. Le métabolisme s’accélère pendant la grossesse de toute façon. Évitez les exercices sur le dos après le premier trimestre ou chaque fois que vous vous sentez étourdi, étourdi ou nauséeux. Le poids de votre utérus exerce une pression sur la veine responsable du retour du sang du bas du corps vers le cœur. Ces sports sont généralement déconseillés pendant la grossesse : les sports de contact, comme le football et le basket-ball ; sports d’aventure, comme le ski nautique et la plongée sous-marine; et les sports à haut risque de traumatisme, comme l’équitation et le ski alpin.

Chaque femme qui attend un enfant réfléchit à la prise de poids pendant la grossesse. Certains considèrent la grossesse comme une licence pour manger autant qu’ils le souhaitent. D’autres considèrent les kilos de grossesse avec dédain et craignent que la prise de poids pendant ces neuf mois ruine à jamais leur silhouette.

Quelle que soit votre opinion sur la prise de poids pendant la grossesse, il est utile de savoir quelle quantité vous convient. Les recommandations récemment publiées par un groupe d’experts de l’Institute of Medicine (IOM) et du National Research Council – les premières lignes directrices de ce type en près de 20 ans – expliquent combien de kilos prendre et comment la prise de poids pendant la grossesse affecte votre santé et la santé de votre enfant.

Mais les chiffres sont une chose; le mettre en pratique est une tout autre chose. Voici quelques questions courantes que les femmes se posent au sujet de leur prise de poids pendant la grossesse.

Combien de poids dois-je prendre pendant la grossesse ?

La quantité de poids que vous devriez prendre pendant la grossesse est basée sur votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse et sur le nombre d’enfants que vous portez. L’IMC estime la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids. Vous pouvez calculer votre IMC sur le calculateur WebMD BMI Plus.

Une fois que vous connaissez votre IMC, vous avez un point de départ pour prendre du poids pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes ayant un IMC plus élevé de gagner moins; celles qui ont un IMC inférieur devraient prendre plus de kilos pendant la grossesse.

Voici un résumé des directives de prise de poids pour un seul bébé en fonction de votre IMC :

Si votre IMC est inférieur à 18,5 : Gain de 28 à 40 livres Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : gagnez 25 à 35 livres Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9 : gagnez 15 à 25 livres Si votre IMC est de 30 ou plus : gagnez 11 à 20 livres

Voici un résumé des directives de gain de poids pour les jumeaux :

Si votre IMC est inférieur à 18,5 : Demandez à votre médecin Si votre IMC est compris entre 18,5 et 24,9 : gagnez 37 à 54 livres Si votre IMC est compris entre 25 et 29,9 : gagnez 31 à 50 livres Si votre IMC est de 30 ou plus : Gagnez de 25 à 42 livres

A continué

Quand dois-je commencer à prendre du poids pendant la grossesse ?

Quand il s’agit de livres de grossesse, le moment est important.

Il y a de fortes chances que le gain de poids au cours des trois premiers mois soit minime – et devrait l’être, selon les directives de l’OIM.

Vous n’avez pas besoin de calories supplémentaires pendant le premier trimestre ; bien que la croissance du bébé soit rapide, il est si petit que son développement ne justifie pas d’énergie supplémentaire. Cependant, vous pouvez ajouter quelques kilos à votre corps au cours des trois premiers mois parce que vous avez plus faim ou à cause de la rétention d’eau. Certaines femmes perdent même du poids parce qu’elles ne se sentent pas assez bien pour suivre leur régime alimentaire habituel.

Une fois que le deuxième trimestre commence et que la croissance du bébé commence sérieusement, il est indispensable de prendre du poids régulièrement. Prévoyez de prendre environ une livre par semaine avec un IMC avant la grossesse de 24,9 et moins, et environ une demi-livre par semaine si vous aviez un IMC avant la grossesse de 24,9 et plus.

Que se passe-t-il si je gagne trop ou trop peu pendant la grossesse ?

À court terme, la prise de poids suggérée réduit le risque d’accouchement prématuré (naissance avant 37 semaines de gestation) et favorise un bébé ni trop gros ni trop petit à l’accouchement.

À long terme, les recherches suggèrent que plus le gain de poids pendant la grossesse est important, plus le risque d’avoir un enfant en surpoids et avec une tension artérielle élevée est élevé. Les enfants qui naissent trop petits, ce qui peut résulter d’un gain de poids insuffisant pendant la grossesse, sont plus sujets à certaines maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et le diabète, à l’âge adulte.

Que se passe-t-il si vous manquez la marque pour le gain de poids recommandé ? Si vous ne perdez que quelques kilos de toute façon, cela ne fera probablement pas beaucoup de différence. Les directives de l’IOM fournissent une fourchette dans chaque catégorie d’IMC, suggérant que de bons résultats sont obtenus avec tous les différents gains de poids. Écoutez les conseils de votre médecin ou de votre infirmière sage-femme concernant la prise de poids, mais si vous avez des doutes, demandez ce qui vous convient.

Combien de nourriture supplémentaire devrais-je manger pendant la grossesse ?

Les hormones de grossesse peuvent faire des ravages avec l’appétit, provoquant chez certaines femmes un sentiment de faim. D’autres sont découragés par des nausées, des vomissements et de la fatigue qui diminuent leur désir de nourriture. Dans les deux cas, la meilleure stratégie consiste à essayer autant que possible d’adhérer à une alimentation équilibrée qui tient compte de l’activité physique et du stade de la grossesse, comme celles proposées sur MyPyramid.gov.

A continué

Un régime alimentaire nutritif pendant la grossesse avec suffisamment de calories – environ 340 calories de plus par jour que vos besoins avant la grossesse, à partir du deuxième trimestre, et environ 450 de plus que votre régime avant la grossesse au cours des trois derniers mois de la grossesse – devrait suffire à prévenir les faim. Cependant, les femmes qui sont particulièrement actives physiquement pendant la grossesse peuvent avoir besoin de plus de calories.

Une femme enceinte de jumeaux devrait consommer environ 440 calories de plus chaque jour à partir du deuxième trimestre et 500 à 600 calories de plus par jour au cours du dernier trimestre.

Choisir des aliments qui vous rassasient dans le cadre d’un régime de grossesse équilibré améliore la satisfaction alimentaire. Par exemple, les grains entiers, les légumes et les légumineuses sont remplis de fibres pour vous garder rassasié plus longtemps, sans calories supplémentaires. Buvez beaucoup de liquides; il fonctionne avec des fibres pour vous garder rassasié et pour prévenir la constipation, un problème de grossesse courant.

Pourquoi la prise de poids pendant la grossesse varie-t-elle autant d’une femme à l’autre ou d’une grossesse à l’autre ?

Il est difficile de comprendre pourquoi certaines femmes gagnent plus que les quantités recommandées au cours d’une grossesse alors qu’elles semblent surveiller chaque bouchée, puis prennent le même poids avec le bébé suivant alors qu’elles font beaucoup moins attention à la quantité de nourriture qu’elles mangent. À moins que vous ne surveilliez chaque morceau que vous mangez et chaque mouvement que vous faites, il est impossible d’attribuer le gain de poids pendant la grossesse à autre chose qu’au métabolisme de la grossesse.

Les femmes qui ont lutté contre des troubles de l’alimentation peuvent avoir peur de prendre du poids, même pendant la grossesse. Il est important de discuter de vos sentiments au sujet de la nourriture avec un professionnel de la santé qualifié. Restreindre intentionnellement les calories pour maintenir un faible gain de poids peut nuire à la croissance et au développement de votre bébé. La grossesse n’est pas le moment de faire un régime, même si vous avez commencé en surpoids.

Comment puis-je contrôler mes envies?

Évitez d’utiliser votre grossesse comme une raison de trop manger ou de choisir des aliments faibles en nutriments et riches en matières grasses plutôt que des aliments plus nutritifs.

Céder trop souvent aux envies de grossesse d’aliments riches en matières grasses et en calories, comme les doubles cheeseburgers au bacon et les coupes glacées au brownie, peut entraîner une prise de poids inutile.

A continué

Et cela peut programmer votre enfant à préférer des choix alimentaires malsains. Une étude de 2007 dans le Journal britannique de la nutrition suggère que les femmes qui se régalent régulièrement de ce qu’on appelle la malbouffe pendant la grossesse peuvent avoir des enfants ayant une propension à faire de l’embonpoint plus tard dans la vie parce qu’elles préfèrent le goût des aliments riches en sucre, en gras et en calories.

Un régime riche en sel ne contient pas de graisse, mais peut vous amener à retenir gelarex avis médical des liquides, ce qui apparaîtra sur la balance comme un poids supplémentaire. L’excès de liquide peut causer de l’inconfort et aggraver l’hypertension artérielle.

Pour contrôler les envies de n’importe quel aliment, évitez d’avoir trop faim. Mangez des repas et des collations régulièrement pendant la journée et assurez-vous de combiner une source de protéines, comme des œufs cuits durs et du yogourt faible en gras, avec des glucides complexes, y compris des pains et des céréales à grains entiers. Cela ne veut pas dire que votre alimentation doit être sans friandises. Même le régime alimentaire de grossesse le plus sain peut inclure des portions modérées des aliments dont vous avez envie, mais pas tous les jours.

Pourquoi est-il important d’avoir un poids santé avant de tomber enceinte?

Selon l’OIM, la situation idéale est de concevoir avec un poids santé et de gagner le bon nombre de livres pendant les neuf mois suivants. Commencer une grossesse à un poids santé offre au bébé de meilleures chances de se développer normalement et minimise les complications, y compris l’hypertension artérielle et l’accouchement par césarienne, chez la mère.

Une fois que vous êtes enceinte, le cheval est sorti de l’écurie, en ce qui concerne votre poids corporel. Cependant, il n’est jamais trop tôt pour planifier la prochaine grossesse. Il n’est pas nécessaire de se précipiter, mais faites un effort pour retrouver votre poids d’avant la grossesse, ou un poids santé, dans l’année suivant l’accouchement.

Colonne d’experts WebMD Revu par Kecia Gaither, MD, MPH le 20 juillet 2014

Sources

SOURCES:

Institut de médecine : "Gain de poids pendant la grossesse : réexaminer les lignes directrices."

Mamon, A. Circulation, 2009 ; vol 119 : pp 1720-1727.

Oke, E. Journal américain d’obstétrique et de gynécologie, 2007 : 196 : 322 e1-8.

Barcher, D. Journal de l’American College of Nutrition, 2004 ; vol 23 : pp 588S-95.

Bayol, S. Journal britannique de la nutrition, 2007 ; vol 98 : pp 843-85.

Nutrition MD : "Grossesse et alimentation."

Hôpital général du Massachusetts : "Combien de poids dois-je prendre ?"

© 2009 WebMD, LLC. Tous les droits sont réservés.

Vous avez votre poussette, votre berceau, votre table à langer et d’autres articles essentiels pour bébé, mais vous n’avez pas encore tout à fait fini vos achats. Vous seriez surprise du nombre d’articles non essentiels que vous voudrez également avoir sous la main une fois que votre bébé sera arrivé.

Voici quelques articles à garder à portée de main pour votre bébé :

Moniteur pour bébé Siège gonflable ou balançoire Transporteur Livre bébé Porte-sucette/attache Chaise berçante ou planeur Détachants Tapis d’activité Jouet à presser Oreiller en forme de U pour l’allaitement Carnet de suivi des tétées Référence médicale WebMD Revu par Neha Pathak, MD le 19 mars 2021

Sources

SOURCES:

Farber, E. Listes de bébé : quoi faire et quoi se procurer pour se préparer à l’arrivée de bébé, Adams Media, 2007.

MacLean, H. Le guide d’achat de Baby Gizmo, Thomas Nelson, Inc., 2008.

C’est l’un des nombreux sons qu’un bébé peut émettre, et les parents adorent l’entendre : souffler des framboises.

Souffler de petites bulles – ou des framboises – n’est pas juste une autre chose mignonne que font les bébés. C’est une étape importante dans le développement physique, émotionnel et cognitif de votre enfant. ‌

Quand les bébés commencent-ils à souffler des framboises ?

La première année de la vie de votre bébé est remplie de nouvelles expériences. Vous avez célébré le premier sourire et le premier rire du ventre, et vous avez regardé avec étonnement votre enfant passer d’un nouveau-né emmailloté à un bébé qui se tortille et rampe.

La communication est une partie importante de la croissance de votre bébé. En tant que parent, vous apprenez à répondre à ses besoins immédiats en identifiant différents types de pleurs. Il y a généralement un cri de faim ou un cri de fatigue. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il commence à communiquer de différentes manières, comme des gargouillements, des rires et des roucoulements.

Les bébés commencent à souffler des framboises, qui ressemblent à un groupe de minuscules bulles de crachat, entre 4 et 7 mois. C’est l’une des façons dont ils développent leurs compétences linguistiques. Vous remarquerez peut-être d’autres comportements typiques comme :

Baver Babiller et prononcer des consonnes comme "bah”, “dah” et “gah" Faire des gargouillis avec vous ou lorsque vous êtes seul Comprendre certains mots, comme "bain" ou "Balle" Utiliser des sons pour exprimer des sentiments ou attirer l’attention

Pourquoi votre bébé souffle-t-il des framboises ?

Les bébés écoutent et regardent le monde qui les entoure. Ils entendent les sons que vous faites et regardent comment vous communiquez. Les nouveau-nés font attention à la hauteur et au volume de votre voix. Les sons apaisants sont réconfortants, tandis que les sons forts et en colère indiquent à un bébé que quelque chose ne va pas. Vers 4 mois, votre bébé commencera à remarquer la façon dont vous parlez et prononcez les voyelles, les consonnes, les mots et les phrases.

Ce qui suit est l’étape de copie. Vous pouvez les entendre commencer à roucouler ou à babiller. Pendant ce temps, il est courant pour les bébés de baver et de souffler des framboises.

Les framboises baveuses et soufflantes sont également le résultat d’une augmentation de la salive, qui :

Rend les aliments solides plus doux Aide à transformer l’amidon en sucre grâce à une enzyme appelée ptyaline Aide à garder leur bouche humide Facilite la déglutition Élimine l’excès de nourriture Protège les dents de lait

A continué

Apprentissage des langues : comment les parents peuvent aider

Que devez-vous faire lorsque votre bébé commence à imiter des sons, à babiller et à souffler des framboises ? Répétez le comportement tout de suite et encouragez-le à parler. Chanter et lire ensemble, ainsi que répéter des mots simples comme "chat," "chien," "maman," et "papa," peut les aider à comprendre de nouveaux mots.

Il est également utile d’apprendre à votre tout-petit à imiter des actions physiques comme applaudir, faire des bruits d’animaux ou compter. Les bébés réagissent au renforcement positif, alors montrez-leur que vous êtes ravi de les entendre parler. Ces étapes encouragent le développement du langage et de la parole de votre bébé.

Mon bébé ne souffle pas de framboises. Dois-je m’inquiéter?

Les jalons comportementaux sont un moyen pour votre médecin de suivre le développement de votre bébé.