Se extrae de la planta de cannabis o marihuana.

Sin embargo, antes de comenzar a usar estos suplementos, es esencial comprender todas las ventajas y desventajas esperadas de los suplementos previos al entrenamiento para que no se engañe o espere algo extraordinario que se convierta en la razón de su desánimo en el futuro.

Ingredientes de suplementos de pre-entrenamiento 

Tabla de contenido

Suplementos Pre-Entrenamiento Ingredientes Pros de los Suplementos Pre-Entrenamiento Contras de los Suplementos Pre-Entrenamiento

Antes de conocer todos los pros y los contras asociados de estos suplementos de culturismo, es vital comprender primero lo que realmente obtiene en estos suplementos. Esto se debe a que, en función de los ingredientes específicos que componen estos suplementos, podemos determinar el nivel de eficacia que ofrecerá después de su ingesta regular.

A continuación se muestra la lista de los componentes o ingredientes que obtienes en general en todos los productos de suplementos pre-entrenamiento y sus características y beneficios específicos para tu objetivo de acondicionamiento físico.

Cafeína

La cafeína es uno de los ingredientes más comúnmente encontrados en los productos de suplementos antes del entrenamiento, además de diferentes ingredientes exóticos. Lo obtendrá en dosis de alrededor de 100 a 300 mg por porción. Lo principal que hace este ingrediente en su cuerpo es mantenerlo despierto y con energía durante más tiempo, aunque no haya dormido lo suficiente en la última noche.

También elimina la sensación o sensación de cansancio que es muy común que ocurra cuando entrenas a tu nivel óptimo. Al frenar la sensación de fatiga, asegura que cruzas tu potencial físico habitual sin ninguna barrera, lo que te allana el camino para conseguir un cuerpo tonificado y musculoso con mucha facilidad.

Esta característica asociada de la cafeína la hace efectiva para aquellos que planean trabajar en actividades de alta resistencia o de resistencia a la velocidad, como el levantamiento de pesas, etc. Estas actividades duran más de un minuto y debe brindar un desempeño impecable sin lesionarse o interrumpirse.

L-Carnitina

La carnitina es un aminoácido popular que se comercializa principalmente en forma de acetil-L-carnitina. Se puede encontrar en dosis de medio gramo a muchos gramos en cualquier suplemento pre-entrenamiento.

Cuando ingresa dentro de su cuerpo, ayuda a estimular su potencia o eficiencia muscular para que pueda levantar fácilmente pesos pesados ​​sin lesionarse con un nivel de resistencia mejorado. También ayuda a reducir el problema de fatiga asociado al entrenamiento y previene el riesgo de daño muscular o tisular.

L-tirosina

La tirosina es un aminoácido esencial y un productor primario de dopamina y noradrenalina. Por lo tanto, cuando consume una bebida de suplemento pre-entrenamiento que contiene este ingrediente, automáticamente comienza a sentirse libre de estrés y un alto nivel de energía llena su mente y cuerpo en muy poco tiempo.

Como resultado de ello, te preparas para dar tu mayor rendimiento posible sin estresarte o cansarte por una mayor duración. Además, estimula los efectos de la cafeína y otros ingredientes que funcionan como estimulantes. Se encuentra en el rango de 500 mg a 3 gramos en cualquier suplemento previo al entrenamiento en general.

malato de citrulina

La citrulina es otro aminoácido que generalmente obtendrá en un suplemento previo al entrenamiento. Un suplemento etiquetado con malato de citrulina en sus listas de ingredientes permanece mezclado con malato en una proporción de 2:1. Si una persona consume ciertos gramos, al menos una hora antes de la realización del entrenamiento, experimentará un nivel de fatiga muy bajo o no experimentará ningún tipo de fatiga durante o después de la sesión de entrenamiento.

β-alanina

Es una de las versiones modificadas del aminoácido llamado alanina. Tomar varios gramos de beta-alanina en un día puede estimular el nivel de resistencia muscular y reducir los problemas de fatiga incluso si hace ejercicio durante más tiempo.

Sus dosis en un suplemento previo al entrenamiento no son muy importantes, ya que uno puede obtener sus beneficios asociados solo con su suplementación regular. Eso significa que para aprovechar sus beneficios, uno necesita tener un suplemento rico en este ingrediente diariamente.

Monohidrato de Creatina

El monohidrato de creatina es otro tipo de aminoácido modificado que generalmente se encuentra en un suplemento previo al entrenamiento. Tomar al menos 5 a 10 gramos de creatina en un día es efectivo para mejorar la fuerza, la masa muscular y la potencia de su cuerpo. Sin embargo, al igual que otras versiones modificadas de aminoácidos, incluso este aminoácido modificado no necesita tomarse particularmente antes de su práctica de entrenamiento.

Para obtener sus beneficios asociados para su objetivo de acondicionamiento físico, debe ser constante con sus dosis en ese momento y solo usted puede esperar algo de él.

taurina

La taurina es otro ingrediente popular en muchos productos de suplementos previos al entrenamiento. Sin embargo, es importante entender aquí que este aminoácido no es un estimulante. En lugar de eso, ayuda a reducir o controlar los calambres causados ​​por una alta dosis de ingesta de estimulantes.

Sin embargo, si alguien enfrenta este problema, su solución simple será reducir las dosis de ese estimulante en particular para evitar su problema de calambres asociado.

Vitaminas B

Los grupos B de vitaminas incluyen b6, b12 y niacina. Estos son diferentes tipos de vitaminas, sin embargo, todos son efectivos para estimular su nivel de energía, metabolismo y nivel de alerta.

En general, las vitaminas B tienen un impacto físico directo muy pequeño, pero su impulso de energía de apoyo y su motivación funcionan como un factor estimulante vital. Esto asegura que entrenes constantemente durante más tiempo, lo que garantiza una rápida acumulación de masa muscular y fuerza.

Ventajas de los suplementos previos al entrenamiento

A continuación se muestra la lista de ventajas o beneficios asociados con los suplementos previos al entrenamiento:

Fortalece el sistema de inmunidad

Para ser regular en su clase de fitness, es muy importante que se mantenga en forma y saludable, lo cual solo es posible cuando tiene un sistema inmunológico fuerte. Una persona con un cuerpo sano en todos los aspectos solo puede ser un buen atleta. Por lo tanto, este requisito particular del fortalecimiento del sistema inmunitario se cumple bien con las bebidas saludables antes del entrenamiento.

Los suplementos previos al entrenamiento que contienen arginina similar a un aminoácido, o las píldoras previas al entrenamiento que están formuladas con antioxidantes como el zinc, el licopeno ayuda a reducir y prevenir los daños celulares causados ​​por el ataque de los radicales libres. Estos radicales libres generalmente se producen en el cuerpo durante el intenso rendimiento del entrenamiento, causando daños vitales que pueden debilitar sus células y enfermarlo.

Al fortalecer su sistema inmunológico, le brinda protección contra enfermedades infecciosas comunes que, de lo contrario, pueden interpretar su desempeño haciéndolo irregular.

Aumentar el nivel de energía

Los ingredientes como los aminoácidos en los productos de suplementos para antes del entrenamiento funcionan como un estimulante energético como la L-carnitina, la L-arginina, etc. Sus dosis regulares aumentan la energía de los músculos que los fortalece para levantar pesos pesados ​​fácilmente y sin esfuerzo.

La L-arginina, similar a un aminoácido, ayuda a elevar el nivel de suministro de sangre al dilatar los vasos sanguíneos. Por lo tanto, esto aumenta el suministro de nutrientes y oxígeno en el tejido muscular que es necesario para aumentar rápidamente la energía y mejorar el nivel de rendimiento del entrenamiento.

Mejora el estado de alerta

Para un atleta o culturista, es muy esencial que su nivel de alerta y concentración se mantengan rápidos y a tiempo para dar su mejor rendimiento con el nivel óptimo de eficiencia. Por lo tanto, esta necesidad vital se cumple bien con la ayuda de suplementos saludables antes del entrenamiento.

Estas bebidas pre-entrenamiento son muy beneficiosas para mejorar tu concentración y nivel de alerta en poco tiempo, que es el requisito básico para cualquier juego físico común como fútbol, ​​cricket, maratones, ciclismo, etc.

Por lo tanto, aumenta sus posibilidades de ganar en juegos tan competitivos. Además, al prevenir obstáculos comunes como el problema de la fatiga, elimina las posibilidades de agotamiento que, de lo contrario, dificultan el rendimiento del entrenamiento sin problemas.

Estimular la energía anaeróbica

Los suplementos pre-entrenamiento mejoran tu rendimiento físico estimulando la energía anaeróbica. Mientras practicaba una forma intensa de cualquier actividad física, su cuerpo comenzó a utilizar el sistema de energía anaeróbico, que es un tipo de energía que su cuerpo genera incluso en ausencia de oxígeno a través de los nutrientes almacenados.

Cuando obtiene este nivel adicional de suministro de energía, automáticamente se vuelve capaz de realizar una forma intensa de entrenamiento sin esfuerzo con un mayor nivel de fuerza y ​​resistencia. Esto no solo aumenta su nivel de rendimiento, sino que también evita el riesgo de lesiones que pueden ocurrir por la falta de suficiente resistencia y nivel de resistencia.

Acelerar la tasa de recuperación muscular

Después de una sesión de entrenamiento rigurosa, es natural tener dolor muscular y problemas relacionados con la fatiga que no solo afectan su estado de ánimo y salud en ese día en particular, sino que también afectan su rendimiento al día siguiente. Esto también ralentiza la tasa y el tiempo de recuperación, lo que provoca intervalos inusuales o interrupciones de su clase de acondicionamiento físico habitual.

Sin embargo, este problema se puede tratar bien con la ayuda de la ingesta regular de bebidas complementarias antes del entrenamiento. Los ingredientes esenciales existentes en estos suplementos estimulan la velocidad y el tiempo de recuperación muscular asegurando que con el mismo nivel de fuerza y ​​potencia alcances tu próxima clase de fitness. Los ingredientes como la cafeína, la creatina y la beta-alanina hacen que la tasa de recuperación muscular sea muy rápida y efectiva.

Contras de los suplementos previos al entrenamiento

Junto con muchos beneficios o ventajas importantes, la ingesta de suplementos pre-entrenamiento también está asociada con algunas desventajas que se deben tener en cuenta antes de comenzar a tomar esta bebida. La lista de algunas desventajas comunes que pueden ocurrir o no con la ingesta regular de suplementos previos al entrenamiento se incluye a continuación:

Eleva el nivel de presión arterial

Los ingredientes de los suplementos previos al entrenamiento son básicamente estimulantes que pueden elevar el nivel de la presión arterial. Especialmente, la cafeína es conocida por este impacto negativo en la salud. Este riesgo se acrecienta en los casos en que el usuario ya es hipertenso. En tales casos, es necesario consultar con el médico antes de comenzar las dosis de estos productos de suplemento pre-entrenamiento.

Deshidración

La deshidratación es un efecto secundario muy común asociado con la ingesta de suplementos antes del entrenamiento. Algunos de los ingredientes existentes en los suplementos previos al entrenamiento pueden extraer agua de su cuerpo y eliminarla o excretarla, lo que resulta en una deshidratación excesiva. Junto con la deshidratación, otros problemas que surgen son un problema de dolor de cabeza. Entonces, para evitar esta preocupación, es esencial beber mucha agua mientras toma suplementos.

Sensación de hormigueo

Puede sentir una sensación de hormigueo o picazón después de tomar estas bebidas antes del entrenamiento en todo el cuerpo. Sin embargo, esto no es una preocupación muy preocupante. Este tipo de sensación inusual puede desaparecer con el tiempo y comenzará a sentirse normal incluso después de la ingesta de estos suplementos previos.

Efectos secundarios asociados con el consumo excesivo

Las sobredosis de un suplemento pre-entrenamiento con la suposición de que te mantendrá con energía durante todo el día pueden resultar perjudiciales para tu salud. Estos suplementos deben consumirse en dosis limitadas solo para aumentar la energía antes del rendimiento de su entrenamiento. Sin embargo, cuando comienza a consumirlo continuamente con el objetivo de mantenerlo activo todo el día, puede resultar dañino.

El consumo excesivo de suplementos como arginina, L-carnitina, etc. puede provocar hiperactividad que da como resultado un agotamiento inusualmente rápido. Además, puede causar un problema de salud de insomnio que hace que su cuerpo no descanse lo suficiente por la falta de sueño.

Efectos secundarios causados ​​por una formulación incorrecta

Aunque la mayoría de los suplementos previos al entrenamiento están etiquetados con una formulación segura, en algunos casos, estos suplementos contienen formulaciones inexactas que tienen el potencial de afectar negativamente su salud. Algunos productos de suplementos contienen ingredientes artificiales como estimulantes y refuerzos de energía.

Estos ingredientes artificiales no están recomendados científicamente y pueden generar numerosos efectos secundarios como agotamiento, alergias y trastornos gástricos. El riesgo sigue siendo alto si se consume en dosis altas y de forma regular.

Efectos secundarios causados ​​por sustancias prohibidas

Los suplementos que contienen ingredientes de baja calidad, especialmente los que son sustancias prohibidas, pueden causar un impacto negativo en su salud. Sucede muchas veces que nos olvidamos de verificar el control de calidad de los productos de suplemento con la suposición de que su composición será la mejor.

Sin embargo, si ocurre este tipo de error, existe la posibilidad de que traiga a casa suplementos sin sustancias prohibidas. Elegir este tipo de suplemento pre-entrenamiento puede llevarlo a ser víctima de algunos efectos secundarios adversos. Esta es la razón por la que debe revisar cuidadosamente la etiqueta de todos los ingredientes al comprar estos suplementos para antes del entrenamiento.

Insomnio

Como la mayoría de los suplementos previos al entrenamiento contienen cafeína como ingrediente principal, es probable que su impacto asociado se produzca en forma de problemas de salud relacionados con el insomnio. La bebida con cafeína se consume principalmente para mantenerte con energía y para estar despierto.

Sin embargo, la ingesta regular y excesiva de un suplemento que contenga este ingrediente puede causar problemas de insomnio que son falta de sueño incluso durante las noches. Esta es la razón por la que se deben evitar las dosis excesivas de estos suplementos para mantenerse normal y saludable.

Después de analizar todos los pros y los contras esperados de los suplementos pre-entrenamiento, podemos decir que estos productos de suplementos son efectivos para su objetivo, pero no están completamente libres de riesgos. Por lo tanto, para eliminar el riesgo asociado, debe consumirse en las dosis necesarias, respaldado por la ingesta de una dieta rica en nutrientes necesaria, un plan de ejercicio adecuado y la continuidad para lograr el objetivo de acondicionamiento físico esperado. Por favor

El cannabidiol, también conocido como CBD, es el aceite natural más popular utilizado para el tratamiento natural de muchos problemas de salud desde la antigüedad. Se extrae de la planta de cannabis o marihuana. Los beneficios del aceite de CBD son enormes y cualquiera puede aprovecharlos si se usa de manera adecuada con precaución.

El tetrahidrocannabinol (THC) es el compuesto químico más activo (uno de cada clean forte gotas 100 cannabinoides), que se encuentra en el cannabis y genera una gran sensación en el cuerpo para calmar la mente ansiosa y agitada que a menudo se relaciona con la marihuana. Sin embargo, esto puede causar efectos secundarios de alteración leve en el usuario cuyo riesgo no está relacionado con el uso de aceite de CBD. Esta característica del aceite de CBD lo hace ideal para los usuarios que desean una relajación natural del dolor y otros síntomas corporales sin ningún riesgo de alteración de la mente, lo cual está muy relacionado con las drogas farmacéuticas y el uso de marihuana.

Después de extraer el CBD de la planta de cannabis, se diluye con un aceite portador como el aceite de coco o el aceite de semilla de cáñamo. El aceite de CBD que se vende en botella se conoce como tintura y se encuentra en varias concentraciones. Además del aceite de tintura de CBD, también se encuentra en forma de cápsulas, gomitas y aerosoles debajo de la lengua. Estos productos de CBD pueden contener trazas de THC según el lugar donde viva. A continuación, enumeramos algunos beneficios, usos y efectos secundarios destacados de este aceite esencial multipropósito.

Beneficios

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